Kurse Erwachsene: Union St. Florian

KURSORT: VOLKSSCHULE ST. FLORIAN
LINZER STRASSE 24, 4490 ST. FLORIAN

KURSPROGRAMM SAISON 2023/24

Für alle Angaben und Beschreibungen gilt: Abweichungen, Irrtümer und Änderungen vorbehalten! Teilnehmer Anzahl mind. 10 Personen! Anmeldung erfolgt nach Reihenfolge! Schnupperstunde auf Anfrage bei der Sektionsleitung möglich!

ONLINE ANMELDUNG: Sektionsleitung Claudia Winkler,fitness@union-stflorian.at

YOGA FÜR ALLE

ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen, mit denen sowohl positive gesundheitliche als auch mentale Wirkungen erzielt werden können. Durch Verbindung von Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) werden langsam verschiedene Asanas geübt, wobei der Atem bewusst kontrolliert und mit der Bewegung synchronisiert wird. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung.

1 Gruppe:

Montag, ab 02.10.2023
18:00 - 19:00
Turnsaal
10 KE € 93,50

Trainerin: Johanna Winkler

2 Gruppe:

Mittwoch, ab 04.10.2023
18:30 - 19:30
Turnsaal
10 KE € 93,50

Trainerin: Christina Oriol

KAT – KRAFTAUSDAUERTRAINING FÜR FORTGESCHRITTENE 90 min

Powerstunde - Workout-Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen, schweißtreibendes Zirkeltraining, Koordinationsübungen und Geräteturnen, nicht unbedingt für Einsteiger zu empfehlen.

Montag, ab 02.10..2023
19:10 – 20:40
Turnsaal
20 KE € 142,50 / 10 KE € 82,50

Trainer: Florian Pollak

FIT GYMNASTIK HERREN / Saisonkurs - Einstieg jederzeit möglich!

Ausdauertraining, Koordinations- und Kräftigungsübungen, Dehnung bis zur Entspannung

Dienstag, ab 03.10.2023
19:00 - 19:55
Gymnastiksaal
Kursgebühr auf Anfrage

Trainer: Horst Neumann

BODYWORK LIGHT (ausgebucht)

gelenkschonende Ganzkörperkräftigung, sowie Übungen für die Rückenmuskulatur, Gleichgewichts-und Koordinationsschulung, Dehnung und Entspannung.

Dienstag, ab 03.10.2023
18:00 - 18:55
Gymnastiksaal
20 KE € 95,00 / 10 KE € 55,00

Trainerinnen: Dirnberger Birgit

BOWO - BODY WORKOUT

Workout Mix zur Ausdauerverbesserung und allgemeinen Muskelkräftigung. Übungen für Bauch, Beine. Po, Rücken, Arme etc. mit und ohne Kleingeräte. Dehnung und Entspannung.

Dienstag, ab 03.10.2023
19:00 - 19:55
Turnsaal
20 KE € 95,00 / 10 KE € 55,00

Trainerin: Birgit Dirnberger, Claudia Winkler

HIT - HIGH INTERVALL TRAINING

HIIT ist ein hoch effektives funktionelles Ganzkörper-Ausdauer-Powertraining. Fokus liegt auf der korrekten Ausführung, mit hohem Nachbrenneffekt und maximaler Fettverbrennung. Die Übungen werden im Wechsel verschieden langer Zeitintervalle miteinander kombiniert und stufenweise aufgebaut, sodass jeder auf seinem individuellen Intensitätslevel trainieren kann. Dehnung und Entspannung.

Donnerstag, ab 05.10.2023
18:00 - 18:55
Turnsaal
20 KE € 95,00 / 10 KE € 55,00

Trainerin: Nadine Musel

NEU! - STEP AEROBIC BASIC / STEP BURN FÜR ANFÄNGER UND EINSTEIGER

Erlernen der Grundschritte, daher auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Die Intensität wird im Laufe des Kurses mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen gesteigert. Das Auf- und Absteigen auf die erhöhte Plattform ist ein ideales Herz-Kreislauftraining.

Donnerstag, ab 05.10.2023
18:00 - 18:55
Gymnastiksaal
20 KE € 95,00 / 10 KE € 55,00

Trainerin: Birgit Dirnberger

CORE - BEWEGTER RÜCKEN (ausgebucht)

Das Trainieren und Aktivieren der tiefliegenden Muskeln, insbesonders der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur führt zur Kräftigung ganzer Muskelstränge. Ein Stabilitätstraining schafft Körperspannung, entlastet den Rücken und viele weitere Gelenke, stärkt die Körpermitte und verbessert weiterlaufend Koordination und Gleichgewicht.