Kurse Erwachsene: Union St. Florian

KURSORT: VOLKSSCHULE ST. FLORIAN
LINZER STRASSE 24, 4490 ST. FLORIAN

Für alle Angaben und Beschreibungen gilt: Abweichungen, Irrtümer und Änderungen vorbehalten! Teilnehmeranzahl pro Kurs mind. 10 Personen! Anmeldung erfolgt nach Reihenfolge! In den laufenden Fit Kursen ist der Einstieg nach Anfrage möglich!

ONLINE ANMELDUNG bei der Sektionsleitung Claudia Winkler,fitness@union-stflorian.at

KURSPROGRAMM 2. HALBJAHR 2022/23

YOGA FÜR ALLE

ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen, mit denen sowohl positive gesundheitliche als auch mentale Wirkungen erzielt werden können. Durch Verbindung von Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) werden langsam verschiedene Asanas geübt, wobei der Atem bewusst kontrolliert und mit der Bewegung synchronisiert wird. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung.

ab Montag, 09.01. 2023
ab Mittwoch, 11.01. 2023
18:00 - 19:00
Turnsaal
10 KE € 85,00

Trainerin: Johanna Winkler

KAT – KRAFTAUSDAUERTRAINING 90 min

Powerstunde für Fortgeschrittene konzipiert und nicht unbedingt für Einsteiger zu empfehlen. Workout-Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen, schweißtreibendes Zirkeltraining, Koordinationsübungen und Geräteturnen.

ab Montag, 17.04.2023
19:10 – 20:40
Turnsaal
5 KE € 37,50

Trainer: Florian Pollak

FIT & GYMNASTIK 50 plus / HERREN (Halbjahreskurs) / Einstieg jederzeit möglich!

Ausdauertraining, Koordinations- und Kräftigungsübungen, Dehnung bis zur Entspannung

ab Dienstag, 10.01.2023
19:00 - 19:55
Gymnastiksaal
Kursgebühr auf Anfrage

Trainer: Horst Neumann

AKTIV & G’SUND GYMNASTIK / DAMEN 50 plus

komplettes Ganzkörpertraining bestehend aus Kräftigung der Bauch- u. Rückenmuskulatur,
Gleichgewichtsschulung, Koordinations- u. Reaktionsübungen, Dehnung und Entspannung.

ab Dienstag,10.01.2023
18:00 - 18:55
Gymnastiksaal
10 KE 50,00 €

Trainerinnen: Rotraut Neumann / Maringer Evelyn / Leibensberger Uschi

BODY WORKOUT

Workout Mix zur Ausdauerverbesserung und allgemeinen Muskelkräftigung. Übungen für Bauch, Beine. Po, Rücken, Arme etc. mit und ohne Kleingeräte. Dehnung und Entspannung.

ab Dienstag, 18.04.2023
19:00 - 19:55
Turnsaal
5 KE € 25,00
mind. 8 Teilnehmer

Trainerin: Claudia Winkler

STEP AEROBIC - ab Herbst 2023

In den ersten vier Einheiten wiederholen der Grundschritte, daher auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Die Intensität wird im Laufe des Kurses mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen gesteigert. Das Auf- und Absteigen auf die erhöhte Plattform ist ein ideales Herz-Kreislauftraining.

Donnerstag
18:00 - 18:55
Gymnastiksaal
10 KE € 50,00

HIIT - HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING

HIIT ist ein hoch effektives funktionelles Ganzkörper-Ausdauer-Powertraining. Fokus liegt auf der korrekten Ausführung, mit hohem Nachbrenneffekt und maximaler Fettverbrennung. Die Übungen werden im Wechsel verschieden langer Zeitintervalle miteinander kombiniert und stufenweise aufgebaut, sodass jeder auf seinem individuellen Intensitätslevel trainieren kann. Dehnung und Entspannung.

ab Donnerstag, 13.04.2023
18:00 - 18:55
Turnsaal
5 KE € 25,00
mind. 8 Teilnehmer

Trainerin: Nadine Musel

CORE STABILITY - BEWEGTER RÜCKEN

Das Trainieren und Aktivieren der tiefliegenden Muskeln, insbesonders der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur führt zur Kräftigung ganzer Muskelstränge. Ein Stabilitätstraining schafft Körperspannung, entlastet den Rücken und viele weitere Gelenke, stärkt die Körpermitte und verbessert weiterlaufend Koordination und Gleichgewicht.